http://www.holidaysba.org/holiday/ 歡迎大家一起來打壘球！ :: XOOPS 中文論壇 Wed, 8 Sep 2010 22:15:18 +0800 http://backend.userland.com/rss/ CBB 1.16 討論區 holiday@holidaysba.org holiday@holidaysba.org zh-tw http://www.holidaysba.org/holiday/modules/newbb/images/xoopsbb_slogo.png http://www.holidaysba.org/holiday/ 92 52 http://www.holidaysba.org/holiday/modules/newbb/viewtopic.php?topic_id=1514&forum=16 壘球技術:: 來練一下內野吧！<br /> 這幾個身手好像PRO的 Mon, 16 Mar 2009 14:24:17 +0800 http://www.holidaysba.org/holiday/modules/newbb/viewtopic.php?topic_id=1514&forum=16 http://www.holidaysba.org/holiday/modules/newbb/viewtopic.php?topic_id=1343&forum=16 壘球技術:: 壘球教學網站<br /> 獵鷹隊友推薦的壘球教學網站，很棒喔！感恩！<br /><br /><a href="http://www.wretch.cc/album/album.php?id=jjsjunjie&book=13" target="_blank">http://www.wretch.cc/album/album.php?id=jjsjunjie&book=13</a><br /><br />颱風天在家無聊，就好好提升一下功力吧！ Sun, 14 Sep 2008 13:47:30 +0800 http://www.holidaysba.org/holiday/modules/newbb/viewtopic.php?topic_id=1343&forum=16 http://www.holidaysba.org/holiday/modules/newbb/viewtopic.php?topic_id=1297&forum=16 壘球技術:: catch ball熱身時注意事項 (轉貼)<br /> catch ball熱身時注意事項 <br />@第一階段 <br />熱身期，這段期間是將距離逐漸拉遠，大家都知道，不過有一點我要強調 <br />因為很多人做錯了，這個階段的投球法重點在： <br /><br />1、完全舒展 - 身體一定要完全舒展開，不要用內野傳球的姿勢 <br />2、最少力量 - 讓球呈35度角拋物線飛行，簡單地說就是用最少的力量投出 <br />3、逐步後退 - 同一距離不要停留太久，每投一球就該後退一步 <br />4、拉到極限 - 兩人中以臂力較強的最遠距離為準，拉到不能再遠為止 <br />（強調：不能更遠了？先別急著收，投高一點看看，或許會再增加幾公尺） <br /><br />重點：這個階段的重點在『遠』，一定要拉得很遠，球高一點無所謂，很多人都丟的 <br />太平了！自己嘗試，哪個角度可以投最遠，如此才能將臂力完全施展出來！ <br /><br />@第二階段 <br />這時手臂及全身大概都遠到工作溫度了，將距離拉近一點，投出比賽時真正該投出的角度，慢慢地將距離收近，這時內野手也要開始用內野傳球的姿勢，更近一點時 <br />就要開始快接快傳，不要再慢吞吞的。 <br /><br />重點：這時重要的是『快』與『準』，跟比賽時的要求是一樣的！ <br /><br />PS：不要一到球場就開始要catch ball！跑個三五百公尺，再做舒展操拉拉筋，絕不要偷懶，否則手臂不但容易受傷也會較為痠痛如果是，表示方法錯誤，那些常常在complain手痛的人(包括我)，自己想想吧！是不是犯了什麼錯，經常性的手痛絕不正常… <br /><br />*** 練球的目的就是讓『身體』記住該怎麼做…而不是大腦… <br /><br /><br />再談catch ball<br /><br />第一課：<br />就是眼睛死盯著你的目標看！一般均以partner的右胸口（或是對方的手套）為目標，以右投為例，從你的右手伸進左手套裡持球的兩一刻起眼睛就應該要focus on your target，一直到球飛進對方的手套為止眼睛都不可以有片刻的離開。有人在抬腳時有看地上的舉動，甚至在出手瞬間偷瞄一下手腕的扣球…這都是不良的習慣。當兵都有打過靶吧，試想你如果在對準目標時眼光瞄一下旁邊，再回到靶紙上，然後又要立刻出手，這…您還打得到嗎？ <br /><br />第二課：<br />投球動作的過程中身體的感覺，從抬腿，扭腰，揮臂，扣手腕，球出手瞬間手指的感覺，餘勢，甚至是想像球飛行的軌跡，球飛進對方手套的位置、角度、力道與尾勁… <br />再將實際投出這球的結果一一與事前所模疑的做比對，再從中做修正。有思考，有實際投球，有比較，feedback，有修正，這樣一系列按部就班做下來才容易進步。 <br /><br />第三課：<br />動作放輕鬆。人的體力有限，要懂得在該放鬆的時候放鬆。該使力時就使力。機械效率才會高，不會浪費無謂的力氣。也不會太容易受傷。人家說以八分力投出十分球速就是這個道理。 <br /><br />第四課：<br />抬腿。抬腿要自然，如果不是練投手的，抬腿就不必太高。比抬腿更重要的是左腳著地的瞬間。正確的方法是拇趾側最先著地，而不是腳跟，同時腳步著地要輕盈，而不是猛然蹬地。如果是腳跟先著地的話很容易蹬地蹬得太用力，結果產生一股反彈的力量反而破壞身體動作的平衡！有腳跟先著地的毛病的可以試著在抬腿的時候腳尖往下指，這樣待會左腳著地的時候就可以改正回來了。 <br /><br />第五課：<br />扭腰。腰如果只用轉的力道不夠，要用扭的！當然，腰部的熱身和拉筋要做確實，才不會受傷。<br /><br />第六課：<br />揮臂。不管是高壓也好，四分之三也罷，切記手肘不可低於肩膀，否則容易受傷 。<br /><br />第七課：扣手腕。<br />這是很多人都做不好的部分，哎呀…腕力不夠，而且扣手腕要純正，扣歪就會變成curve或是slider了。手腕扣得好的話，大多數人指尖都會淤血。有些投手一場比賽車拼到最後球上面都血跡斑斑，就是這個緣故。仔細看職棒的選手，有些人CATCH BALL動作也很醜，但你一定看不到手腕用得很差勁的！ <br /><br />第八課：<br />餘勢。球出手之後身體先別急著剎車，理想狀況應該是整隻手包括身體順著慣性自然地往前往下移動。減速要和緩，我們的身體裡可沒裝ABS <br /><br />第九課：<br />接球。接球時身體要保持彈性，如果對方球傳歪了，要盡可能地身體移動去『以人就球』而不是只有伸長了手去撈。而且，用雙手接球。 <br />接球的時候要求自己能接出很大的聲音來！.這樣也會讓陪你一起catch ball的同伴覺得很爽啊！ Thu, 24 Jul 2008 10:19:03 +0800 http://www.holidaysba.org/holiday/modules/newbb/viewtopic.php?topic_id=1297&forum=16 http://www.holidaysba.org/holiday/modules/newbb/viewtopic.php?topic_id=379&forum=16 壘球技術:: 游擊手 不墊步 出手快<br /> 出手要快又要準,真是蠻難的,其實每個內野守備都是應該如此,只是怕太快容易失誤,還得考慮隊友的守備能力,還是得要多練習! Fri, 11 Apr 2008 13:42:35 +0800 http://www.holidaysba.org/holiday/modules/newbb/viewtopic.php?topic_id=379&forum=16 http://www.holidaysba.org/holiday/modules/newbb/viewtopic.php?topic_id=192&forum=16 壘球技術:: 慢壘教學影片 ~~由前統一獅捕手 賴崇光教練親自示範<br /> Teddy~<br /><br />呵呵~你搞什麼~把大力士的特訓教材給公布了~!!!<br /><br />這樣大力士有封王的危機啦~!!! Fri, 18 Jan 2008 16:22:23 +0800 http://www.holidaysba.org/holiday/modules/newbb/viewtopic.php?topic_id=192&forum=16